?

Log in

No account? Create an account

мзЮка

Главный итог года

Главный итог года

Previous Entry Поделиться Next Entry
я 2016-09
В 2014 году мой вес был около 120кг. Ну был и был, ага.
Муж, котики, онлайн игра, соцсети, фастфуд, энергетики и сладости - это мой типичный образ жизни :)
Я никогда не задумывалась о том, могу ли я похудеть - а вдруг это кость широкая, а вдруг наследственность?! По обоим родительским линиям полнота всех объемов - и никому не мешает, значит и я не должна про это думать.
Я находила себе одежду ярких цветов и мне как было уютно в мешковатых юбках и кофтах, так и остается.
Я понимала, что подниматься на 4-ый этаж тяжело от веса, что длительные прогулки утомительны, что спать по 12-16 часов не очень хорошо, но ничего с этим не делала.
В 2015 меня немножко переклинило, что ААААА!!! Мне будет 30 лет, я старая-толстая-страшная!!! И я решила поиграть в новую игру:
"Прокачай перса в жизни, а не в интернетике"
Какая разница где задротить - в интернете или в жизни? :)

Дадада, в первую очередь данный пост - это наглядное пособие "ДО и ПОСЛЕ"

до и после...
до и после 30 лет
до и после, как изменила график работы и мне так хорошо - теперь зарабатывает в семью муж :)
до и после, как решила разлипнуть от онлайн-игр и соцсетей
до и после, как засунула свои комплексы глубоко и решила позырить, что такое фитнес
до и после, как перестала потреблять только фастфуд и перешла на домашнюю еду

Нет,
я не голодала все эти месяцы
я не была на какой-то прямо диете-диете
я не считала калории, я старалась просто контролировать количество еды
я не отслеживала процентное соотношение белки-жиры-углеводы - я в них до сих пор ничего не понимаю :)
я не планирую отказываться от сладостей, я приучаю свой организм, что и шоколад, и печенье, и торты будут ему доступны - все дело в количестве
я не фитоняша
я не тягаю железо и штангу
я не живу в спортзале
я не употребляю какие-либо заменители еды - порошки или батончики
я не подвергалась хирургическому вмешательству
я не занимаюсь дома
я не делала фото в купальнике для наглядности, потому что я не знала, что у меня действительно что-то получится.
кости еще не хрустят
ветром не сдувает


Да,
мне до спорта как до луны:
*я не умею кататься на велосипеде, роликах, коньках, лыжах
*я не умею прыгать через скакалку и вертеть обруч и я совсем не гибкая
я хожу в спортклуб 5 раз в неделю от 1 до 4 часов - посещаю кардио зону (бег, хотьба, эллипс, велосипед), силовые совсем чутьчуть и разные групповые занятия - йога, пилатес, стретчинг, бодиарт
я циклюсь на весе, потому что если нет изменений или еще хуже - растет, то я что-то делаю не так - и это может быть и питание, и малое количество нагрузок
я стараюсь много ходить - это единственное физическое упражнение вне клуба :)
я принимала по назначению врача жиросжигательные таблетки полгода (с марта по сентябрь)
я за год 3 раза прочувствовала межреберную невралгию
последний цикл у меня был 96 дней +__+
у меня есть живот, растяжки, второй подбородок - и я с этим живу:)
я полгода совсем не ела шоколад-печенье-булочки-вафли и прочие сладости
я сейчас позволяю себе 3-4 кусочка шоколада, пару вафелек, немного мэндмса в день, а иногда еще и мороженку!
я несколько раз впадала в "пищевые срывы" - я ела мороженое по 2-3 штуки в день, меня тянуло на молочное и в день могло уйти по 5-6 йогуртов, при ненастроении я могу ходить по маршруту диван-кухня с целью чай-шоколадка, чай-конфетка, чай-вафелька.. и так весь день не исключая при этом стандартный рацион.
я еще не пришла к тому, что задумала - по уму надо было бы 60кг, а по общепринятой формуле так совсем 52кг =_=

Результаты:
минус 40 кг за 8 месяцев (первое фиксирование веса в 2015: середина марта = 104кг, в середине ноября = 64кг)
середина марта - это уже 1.5 месяцев занятий в спортзале, то есть я даже не зафиксировала вес когда пошла в зал.. =_=
пересмотр питания:
*меньше майонеза-масла-жаренного-мучного, меньше сладостей, меньше сладких напитков, меньше кофеиносодержащих напитков,
*больше молочного, больше фруктов, больше воды (с марта по ноябрь пила по 5-6л/день, с ноября 3л/день)
пересмотр режима сна: я стараюсь спать не 2-4 часа, как было, а полноценные 7-8 :)))
я в школе не могла сделать стойку на лопатках - теперь могу, но кривую :)
я могу пройти пешком 20км - раньше 5км было трудно

Сейчас:
видимо менструальный сбой пока не дает мне худеть дальше.
я видела и 63.5кг, но сейчас обычно 64.5кг.
привыкаю :)

СПАСИБО!
клубу Старт 7 за всё сразу :)
Тренеру Ольге Контраст за самые первые консультации по питанию и занятиям в зале,
Тренеру Лиане Туневой за тренировки по йоге, пилатесу и стретчингу,
unicorna_miraИре за восхитительный жж, который мотивирует каждым постом на действия и развитие себя во всех направлениях сразу :)
miranolМиранолечке за пинание в сфере витаминок - магний! цинкит!
и всем-всем-всем, кто да! :)))

МНЕ НАДО :)

моя морда лица сейчас такая :)


а это фоточки! много фоточек! :)))
2015 год
ЗимаВесна
ЛетоОсень
ЗимаЗима

совсем домашняя фоточка, простите :)


2014 vs 2015 - фотографии в одной и той же юбке и позах подобраны случайно :)
Весна
Лето
так вышло других фото нет
Осень
Зима


2013 vs 2015
Лето
Зима
Разработано LiveJournal.com